Avec des températures en baisse, un taux d'humidité élevé et une luminosité réduite, l'hiver est la saison la plus propice à la prolifération des maladies et des virus. Plus fragile à cette période de l'année, notre organisme a besoin de plus de nutriments pour maintenir son équilibre, se renforcer davantage et limiter les risques de maladies et d’infections respiratoires.
Comblez les carences nutritionnelles par des suppléments
Malgré nos efforts pour maintenir une alimentation saine, équilibrée et variée, certains aliments que nous consommons sont malheureusement faibles en nutriments et ne suffisent pas à répondre aux besoins quotidiens de notre organisme.
De plus, il existe des situations où certaines personnes se retrouvent face à des conditions encore plus sévères, telles que des restrictions alimentaires dues à des allergies spécifiques ou à des conditions médicales importantes, qui les amènent à se tourner vers les suppléments. Ces derniers, seraient donc un moyen efficace de combler d’éventuelles carences nutritionnelles et complémenter les repas pour soutenir le système immunitaire et la santé globale.
Par exemple, les suppléments contenant des oligo-éléments (nutriments minéraux) tels que le zinc et le sélénium se complémentent et agissent en synergie pour renforcer les défenses immunitaires, et protéger et booster votre organisme. Grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ces deux oligo-éléments contribueraient à la réduction des problèmes de dermatite atopique et de cheveux fragiles.
De plus, en hiver, lorsque votre corps est soumis à des conditions plus stressantes, un apport régulier en magnésium pourrait aider à réduire le niveau de stress et d’anxiété et ainsi améliorer le sommeil.
Le rôle des vitamines
En hiver, lorsque l’exposition au soleil est réduite, le niveau de vitamine D peut diminuer dans votre organisme. Pourtant, elle est essentielle pour la santé des os, le bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire le risque de maladies auto-immunes. Il est possible d'augmenter son apport en vitamine D en consommant certains aliments tels que les poissons et les œufs entre autres.
Quant à la vitamine C, elle est l’un des micronutriments les plus importants pour notre système immunitaire. Elle agit comme un puissant antioxydant et contribue à renforcer les défenses de notre organisme contre les infections comme la grippe et le rhume. Les meilleurs apports se trouvent dans les fruits tels que les oranges, les pamplemousses, les kiwis et les grenades, ainsi que les légumes tels que les brocolis, les radis, les épinards et les poivrons.
Également connue sous le nom d’acide folique, la vitamine B6 est une importante source d’énergie. Elle soutient les fonctions du systèmes nerveux, cardiovasculaire et immunitaire. Également comme la vitamine C, la vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble qui se dissout dans l'eau et n’est donc pas stockée par l'organisme, qui en élimine l'excès par l'urine.
Les produits naturels de la ruche
Une ruche est une véritable usine à trésors ! La gelée royale et la propolis sont de précieuses alliées, connues pour fortifier l’organisme. La gelée royale est une substance naturelle produite par les abeilles pour nourrir les larves et la reine. Elle est très riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les acides aminés, les minéraux et les enzymes. Grâce à cette composition, la gelée royale permet de renforcer le système immunitaire, de stimuler la résistance de l’organisme face aux infections et d’aider à retrouver l’énergie en cas de fatigue. Elle est également excellente pour la mémoire, pour lutter contre le vieillissement cellulaire et le mauvais cholestérol.
La propolis quant à elle, est une résine produite par les abeilles, utilisée pour colmater les brèches dans leur ruche. Dotée de propriétés antibiotiques, antivirales, antifongiques et anti-inflammatoires, la propolis contient plus de 300 nutriments précieux pour renforcer l’organisme.
Les bienfaits du ginseng
Vous l’aurez sans doute entendu de vos grands-parents… Le ginseng est une plante médicinale aux multiples vertus, utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle. Contenant entre autres des vitamines C, E et du groupe B, du zinc et du calcium, le ginseng est un puissant remède contre les maladies hivernales telles que la bronchite et le rhume. Il aide également à lutter contre le stress et la fatigue et est disponible sous différentes formes, notamment sous forme de suppléments et d’infusions.
Toutefois, il est important de noter que les suppléments ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation équilibrée. Ils doivent être consommés judicieusement, en fonction des besoins de chacun. Pensez à toujours consommer 5 fruits et légumes par jour, et de pratiquer du sport régulièrement.
En cas de doute ou pour plus d’informations, nous vous conseillons de consulter votre médecin.
